Tonificación

Tonificación

La tonificación muscular es una rutina que combina ejercicios aeróbicos con ejercicios de resistencia. 

Estos ejercicios se llevan a cabo en forma de series, trabajándose un día un grupo muscular y al día siguiente otro grupo distinto, por lo general se realizan series para brazos, pecho y espalda, abdomen y piernas y glúteos.

Puede contener bloques de trabajo cardiovascular.

Es importante realizar ejercicios de fuerza y aeróbicos con sistemas y técnicas apropiados

Un cuerpo tonificado tiene más fuerza, energía y flexibilidad, y es capaz de reducir el riesgo de desarrollar determinadas enfermedades, como la diabetes y las cardiopatías. 

Tonificar la musculatura también es importante para sujetar y proteger las articulaciones ante los movimientos incorrectos y las cargas biomecánicas. Las articulaciones sujetas por músculos fuertes y tonificados se lesionan menos que las sujetas por músculos débiles.